https://www.benpakulski.com/blueprint-diet-and-nutrition/bodybuilders-choose-higher-fat-diet/ Sprawa jest prosta - przetestuje 10-12tyg masy i zobaczymy - ale patrze na swoje notatki jeszcze z przed bloga i z tamtego okresu na pewno dwa wnioski: - mniej stanów zapalnych (jelita, ale i gardło, zatoki) - a tym samym wiecej czasu na cięższe trening [...]
Mając plan chyba łatwiej zobaczyć postępy i może one też lepiej motywują, ja tak mam przynajmniej. Choć między wyjazdami dobrze zrobiły mi takie na szybko wymyślone treningi. Coś innego coś nowego też potrzebne, ale raczej nie na długo - tak żeby odpocząć od monotonni planów. Ps. Zakroki dobre są :) choć często w ich połowie mam już dość ;-) [...]
/SFD/2018/8/26/5b80401d84924e4fbdebe9ec7d32a89e.jpg Pierwszy raz robiłam MC sumo. Mówili, że podobno będzie lżej niż przy innych, a tu guzik z pentelką. Naszykowałam sobie obciążenia do 40kg, stanęło na 30 i kuniec. Nogi płonęły, dosłownie i to bez aktywacji, bo nie miałam czasu. Polubimy się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na [...]
[...] a mianowicie co w tym niezwykłego. Moze wydawać się to śmieszne ale wziąłem sobie butelke old spice w sprayu której końcówka ma podobny kształt do tych kulek i zrobiłem sobie automasaż. Czy takie rzeczy mogą to zastąpić (rzeczy o podobnym kształcie) czy jest w nim cos specjalnego?? Co sprawia że wałek z twoma kulkami na końcu tyle kosztuje:D??
[...] wiem. Badania mi ostatnio wyszly nie do konca tak jakbym chciala i mam caly czas problem z przedluzajacymi sie cyklami, wiec zobaczymy czy suplemantacja jaka mi zalecil cos poprawi. A co do miski to nie do konca sie trzymam jego zalecen (generalnie produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze [...]
Film z ważenia z kartka z datą. Jeszcze można dodać coś typu pomachanie lewa ręką na początku a prawa na końcu, żeby ktoś się zaraz nie zwazyl :-) To i kartka z datą będzie niepotrzebna
/SFD/2018/8/26/3af2a69c7a8646d682fae75aa8aeb0e5.jpg Czas nadrobić wpisy :) Czwartek nietreningowy. Za to porozciągałam się na działce, pogoda jeszcze była ;) DIETA Coś tam lekki plus. /SFD/2018/8/26/5f685699f853457f8107695fbaf8e434.jpg /SFD/2018/8/26/8348d31cc28440df9a035d5185e2e944.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 [...]
Witam. Zastanawiam się nad wzmocnieniem swojej kondycji podczas meczu, np. poprzez spożycie lub wypicie czegoś. Jakie witaminy powinienem sobie dostarczać? Jak dużo może pomóc zjedzenie gorzkiej czekolady lub banana? Czytałem również o wdychaniu amoniaku na MŚ, czy takie coś też by pomogło? Może wypicie jakiegoś napoju ,np. oshee? Nie pije [...]
Szajba jak masz na myśli to ca ja mam, to nie doczytałeś albo ja mam na myśli coś innego niż Ty. Nie doczytałem, bo nie bywam na "portalach". Takie nowinki małżonka mi przynosi, a że w stosunku do moich zapatrywań zwykle bywa nieobiektywna, stąd przekazała mi to co chciał przekazać ;-D
Rozmawiacie o takim białym czymś, którym moja żona i córka się smarują? Tak sobie myślę że może to i jadalne bo kupują w tesco. Szajba jak masz na myśli to ca ja mam, to nie doczytałeś albo ja mam na myśli coś innego niż Ty.
7.30 Zaspałem. k***a, zaspałem. Miałem rano po mamę jechać. Miasto przeorane na pół, wiec nie dojadę. Telefon do mamy ze nie dojadę i żeby brała taxi. Dobra. Szybko się ogarnąć. Pal licho samochód, pobiegnę se spokojnie na błonia to się akurat rozgrzeje. Biorę zegarki i słuchawki. Pstryczek od przedłużacza był wyłączony- nie naładowane. Deebil. [...]
Ankieta jest zbędna przy tego typu pytaniach :) Na wątrobę będę mieć te dwa środki A na jelita/żołądek jakieś probiotyki byście zaproponowali lub coś innego ? Zmieniony przez - KaeM93 w dniu 2018-08-26 21:22:44
Przy okazji ze przemo wspomnial o hajsie za ranking szybkie pytania dwa Czy cos na tym zarobisz na koniec czy wyjdziesz tak ze zwrot kosztow za wszystkie wyjazdy to max jaki mozna z tego wyciagnac? Czy trzeba na koniec przejść kontrole? Bo cos pamietam ze jak ten ranking wchodzil to czytałem ze na koniec na rozdanie nagrod w benidormie ze hajs [...]
Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 16 kg 8/8/8 + pierwsza seria rozgrzewkowa z CC - chyba nie lubię klasycznych przysiadów. Pewnie w dużej mierze wynika to z faktu, że robię je z ketlem. Już wolę sumo. 2. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 3 Wspięcia na palce - łydki 20 kg 15/15/15 4 Triceps z zza głowy 1*6 kg 8/8/8 Robiłam jedną sztangielką i [...]
26.08.18 j**, waga 1kg w dół %-). Jeszcze zobaczę jutro, bo dzisiaj też coś wpadło i jak dalej będzie nisko, to trzeba będzie podbić kcal. Obawiałem się dzisiejszego treningu nóg, bo przez 3 ostatnie dni zrobiłem 120 km na rowerze, średnio po 40km dziennie, ale poszło całkiem zacnie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z [...]
[...] zarcie ale tak mi wychodzi bilans ze brakuje juz mi kcal do jendnego posiłku jedząc 4 %-)xD%-)w sensie do 5 brak bo juz przekraczam limit No ale rozumiem wczesniej cos tam jadłem ze powiedzmy 200kcal mniej w dNT teraz niewiem bo jeszcze niewiem jaki system trenigowy obrac %-) bo fbw to nie bedzie dzielenia na wysokie srednie niskie [...]
Dlaczego tak długo? Powinno coś zadziałać w ciągu 4 tygodni stosowania. Mam nadzieję na większe i lepiej widoczne mięśnie. Nie jakoś diametralnie większe, ale coś tam mogłoby się poprawić. Po treningu 45.5cm w bicku, a jak będzie 46cm po 4 tygodniach to super. No i jak siła dojdzie to fajnie byłoby robić przysiady ż większym ciężarem, bo póki co [...]
właśnie - i najśmieszneisjze, że cukrów jako tako nie będzie, bo mnie do tego tylko ciągjnie z musu na diecie wysoko ww (gdy powyzej 600g ww w okni nie jestem w stanie dobić do 700-750). Tu raczej rozważam wystartowanie do 200 w tym 30-50 z nabiału owoców jagodowych (pomidor/maliny) i 150 skrobii nie wieczór , głownie ziemniaczanej. Tak naprawdę [...]
A co z tą insulinoopornością ? chciałbym to naprawić, lubię jeść, jest to jedna z przyjemności życia, żeby było jasne, nie jem syfu, ale z pewnością nie umiem zapanować nad proporcjami tłuszczu, białek, węgli, tak książkowo, no chyba, że powrót do ważenia, często jest tak, że jak zjem jakichś owoców to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
